15 歳以上 いいえ

ディロン・エヴァンスは、幼い頃から料理に夢中になりました。 彼は、両親の許可なしにオートミールの入ったボウルを電子レンジで加熱したり、母親に朝のポットのコーヒーを作るように頼んだりしたという斬新な経験を覚えています。 これらの瞬間が、彼の料理とパン作りへの興味のきっかけとなりました。

Annie Nguyen は、EatingWell の Pinterest ページを管理する管理栄養士です。 EatingWell の前は、他の栄養士と協力して栄養に関するブログ記事を書き、レシピを開発し、ソーシャル メディア コンテンツを作成していました。 アニーはオクラホマ大学に通い、健康と運動科学の学士号を取得しました。 彼女は栄養学の修士号を取得し、オクラホマ大学健康科学センターで栄養学のインターンシップを終えました。

炎症を軽減したいですか？ 追加の砂糖の摂取量を確認してみるとよいでしょう。 どのような食品も健康的な食事に取り入れることができますが、研究によると、過剰に添加された糖分は慢性炎症の大きな原因となっている可能性があり、長期的には糖尿病、心臓病、関節炎などの症状を引き起こす可能性があります。 そのため、これらのスナックのレシピには砂糖が一切加えられておらず、ベリー、ナッツバター、豆類、全粒穀物などの炎症と戦う成分が強調されています。 最高の気分になれる、おいしくて栄養価の高いピーナッツバターオーツエナジーボールとストロベリーブルーベリーバナナスムージーをお試しください。

このガーリックフムスのレシピはこれ以上に簡単です。いくつかの材料をフードプロセッサーに入れてかき混ぜるだけです。

甘くてねっとりとしたデーツが、この焼かないエナジーボールの接着剤の役割を果たします。 ハイキングやスポーツ中に最適なこの健康的なスナックは、持ち運びにも最適です。 最高の風味と食感を得るには、最大で最も甘美なデーツの品種であるメジュールデーツを使用してください。 青果売り場や他のドライフルーツの近くで探してください。

この健康的なスムージーのレシピは、スムージー ボウルの流行への入り口です。 好きなフルーツ、ナッツ、種子を使って自分だけの味を作りましょう。 トッピング用のクリーミーで冷ややかなベースを作るために、ステップ 1 では必ず冷凍フルーツを使用してください。

イチゴ、ブルーベリー、バナナを使ったスムージーは、ヘンプシードのたんぱく質が豊富に含まれているにもかかわらず、ほのかに甘く、完全に子供向けです。 フルーツを事前に冷凍しておくと、ブレンド後の冷ややかな食感がさらに楽しめます。

シナモンをひとつまみ加えると、この健康的なスナックが基本的なものから素晴らしいものになります。

夕食や食事の準備で残った玄米とキヌアを、体に良い種子が 3 種類入ったおいしいサクサクのクラッカーに変えて、ベーグルを使わずに、何でもベーグルのような味を作りましょう。 このクラッカーの模倣レシピを構成する全粒穀物には、フムスやチーズとの相性が抜群の健康的なスナックとして繊維が豊富に含まれています。

このさわやかで簡単なフルーツサラダのレシピは、持ち寄りや料理会で人気のレシピです。 クリーミーなフルーツサラダやヨーグルト入りのフルーツサラダがお好みの場合は、ホイップクリーム入りのフルーツサラダを作る代わりに、オプションのピリッとしたライムヨーグルトドレッシングを添えてご提供します。 あらゆる機会にぴったりな、カラフルでヘルシーなフルーツサラダのレシピです。

ひよこ豆を酢の効いたホットソースに浸すと、オーブンでカリカリになる前に、食欲をそそる酸味が生まれます。 結果？ やみつきになるサクサクとした食感が本当に体に良いスナックです。

この満足のいくピーナッツバターバナナトーストには、風味をさらに高めるためにシナモンをふりかけています。

これらの焼かないアップルパイ エナジー ボールは簡単に組み立てることができ、午後を乗り切るために必要なエネルギーを体に与えます。

古典的なカプリサラダのすべての材料を串に刺して、簡単な前菜にします。 これらのトマト、モッツァレラ、バジルの串は組み立てが簡単で、パーティーに最適です。

少量の冷凍バナナがこの満足のいくスムージー ボウルにクリーミーな食感を与えます。

チポトレから来たような味のワカモレを自宅で作ってみませんか。でも心配しないでください。私たちのバージョンは余分なものではありません。 この新鮮でおいしいワクは、ブリトーボウルやタコスのトッピングに最適で、トルティーヤチップスや野菜と一緒に前菜や健康的なスナックとしてもお召し上がりいただけます。